补气*的食物有哪些
1、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含**铁丰富的，每100克含铁42。5毫克，是水果中的果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以，还可以。
2、葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，女，体弱贫*者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕面红润，*脉畅通。如果有时不到葡萄，吃葡萄干也行哦。
3、甘蔗
在冬季水果中，深受人们喜爱的甘蔗也含有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等。其中，铁的含量，高达每公斤9毫克，在水果中排名，因此被称为水果。然而，从中医的角度来看，甘蔗是凉的，脾胃虚寒人应该少吃。
4、南瓜
南瓜被清代医生陈修园誉为“良品”，富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是维生素B12的重要成分之一，有助于*液中红的正常运转。
锌会直接影响成红的功能。铁是制造*红蛋白的基本微量元素。这都是的好营养。
5、红枣和干蜜枣
干枣里面推荐的是黑枣和蜜枣，含铁量为3.5×100克。7-3.在9毫克之间，它也是的好食物。干枣还含有丰富的维生素C。维生素C是促进铁离子吸收的重要因素。然而，干枣富含膳食，不利于消化，所以不适合每天多吃，好是煮汤和粥。
6、大豆食品
大豆食品自古以来就是**人常见的食物。中医指出，多吃平昔大豆食品对人体健康非常有益。一些研究发现，多吃黑豆和大豆等豆类可以帮助我们有效促进头发的生长，经常食用也可以有很好的生*效果。
参考资料来源：人民网-补气*的食物 6种养颜圣品不可错过
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